برای شروع یک ریشه موفقیت‌آمیز در سنگنوردی داخل اتاق, آموزش توانایی‌ها اساسی حیاتی است. این مشتقات شامل گرفتن به سنگ با برخورد عملکرد ایمن و کارآمد, تکنیک‌های مرکز| حجم را در بدن خود و تقویت مقا